5 привычек для увеличения продолжительности жизни на 10 лет
1049
Ученые из Гарварда проанализировали, какие разные аспекты здорового образа жизни влияют на ожидаемую продолжительность жизни.
Наиболее эффективными оказались 5 простых привычек:
- здоровое питание
- регулярная физическая активность
- отказ от курения
- контроль за своим весом
- ограничение количества употребленного алкоголя
- регулярная физическая активность
- отказ от курения
- контроль за своим весом
- ограничение количества употребленного алкоголя
Исследование опубликовано в журнале Circulation, пишет Naked Science.
Ученые проанализировали данные двух долгосрочных исследований: Nurses 'Health Study и Health Professionals Follow-up Study.
В них приняли участие 123 219 медработников. Они регулярно проходили осмотры специалистов в течение 30 лет.
За это время умерли 42 167 участников исследования.
Авторы нового исследования изучили связь между их привычками и продолжительностью жизни.
На основе предыдущих исследований ученые выделили 5 основных факторов образа жизни, которые способствуют долголетию.
Туда вошли здоровее питание, отказ от курения, не менее 30 мин физической активности в день и ограничения алкоголя.
Мужчины-долгожители в среднем выпивали не более 30г этилового спирта в день, женщины - не более 15г.
У долгожителей индекс массы тела не выходил за пределы нормы.
Кто не соблюдал ни одного из 5 правил, у тех средняя ожидаемая продолжительность жизни составила 76 лет у мужчин и 79 у женщин.
Зато у тех, кто имел эти 5 привычек, цифры были значительно лучше: 87 лет для мужчин и 93 - для женщин.
