Морская рыба ускорит выздоровление от гриппа и ОРВИ

Для скорейшего выздоровления от гриппа или простуды специалисты рекомендуют пить как можно больше теплых витаминных чаев, сбалансировано питаться, включая в рацион морскую рыбу.

Для быстрого восстановления после гриппа или простуд организму нужны витамины и минералы. Потому основой меню, в первую очередь, должны стать сезонные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Не стоит также забывать про белковую пищу. При этом жирные сорта мяса стоит заменить мясом курицы или индейки.

«Очень полезны в период выздоровления различные сорта рыбы и морепродуктов, а также натуральные растительные масла. Морская рыба, особенно лосось, скумбрия, селедка, а также растительные масла, особенно льняное, подсолнечное, тыквенное и оливковое, содержат витамин D, который блокирует размножения вредоносных бактерий и активно борется с вирусами», - рассказала иммунолог Светлана Белова.

По словам эксперта, в холодное время года уровень этого витамина резко снижается из-за недостатка солнечного света, что негативно отражается на иммунитете.

Напомним, в эпидемическом сезоне заболеваемости гриппом и острыми респираторными инфекциями 2017-2018 годов в стране ожидают три штамма гриппа ("Гонконг", "Брисбен" и новый для украинцев штамм "Мичиган").

Источник: http://ru.golos.ua