Чи можуть омега-3 уповільнити старіння?
1018
Користь для здоров’я омега-3 жирних кислот, які містяться в жирній рибі, такій як лосось, добре відома своєю роллю в підтримці основних органів тіла, таких як серце, мозок і очі, і допомагає їм нормально функціонувати. Однак згідно з новими дослідженнями, проведеними Цюрихським університетом, омега-3 у поєднанні з вітаміном D і фізичними вправами може також уповільнити біологічне старіння на цілих чотири місяці, забезпечуючи довше життя та здоров’я.
Під керівництвом Хайке Бішофф-Феррарі з кафедри геріатрії та дослідження старіння Цюріхського університету міжнародна група дослідників обстежила 777 здорових людей віком від 70 до 91 року, щоб з’ясувати, чи можуть омега-3 впливати на старіння на біологічному рівні, що є більш точним показником тривалості життя, ніж хронологічний вік.
Для дослідження, опублікованого в журналі Nature Ageing, учасники отримували різні комбінації лікування: прийом омега-3 щодня та/або вітаміну D щодня та/або фізичні вправи протягом 30 хвилин три рази на тиждень, або жодного з методів лікування. Дослідники використовували «епігенетичні годинники», метод, який вимірює біологічні маркери на ДНК, пов’язані зі старінням, щоб відстежувати здоров’я та довголіття учасника протягом трьох років.
Результати були вражаючими, і було виявлено, що більшість учасників постаріли на три місяці менше, як вимірюють біологічні маркери. Однак ті, хто поєднував омега-3 з вітаміном D і регулярними силовими тренуваннями, продемонстрували найзначніший ефект проти старіння, демонструючи біологічне старіння на чотири місяці менше.
Хоча дослідження було зосереджено на здорових і активних літніх людей і призвело до відносно незначного покращення їхнього біологічного старіння, воно додає все більше доказів того, що вибір способу життя, включаючи здорове харчування, вітаміни та регулярні фізичні вправи, може допомогти уповільнити процес старіння.
Гайке Бішофф-Феррарі сказала: «Хоча наслідки можуть здаватися незначними за три-чотири місяці омолодження біологічного віку за три роки, якщо вони триватимуть, вони можуть мати відповідний вплив на здоров’я населення».
Щоб дізнатися більше про дослідження, відвідайте: https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y
